Как разделить совместно нажитое имущество и выплаченные по кредиту деньги?

Находясь в браке взял ипотечный кредит и приобрел жилье на равных правах с супругой. Спустя 3 года развелся, из квартиры выписался. На данный момент там проживает бывшая супруга и платит по ипотеке. Займ оформлен на меня. я хочу отказаться от прав на квартиру и получить от бывшей супруги половину суммы, выплаченной до развода. Она отказывается мотивируя это тем, что квартира в залоге у банка. Какой документ нужен для подтверждения отказа от моего права на квартиру (её части) и как вернуть выплаченные совместно деньги? Можно ли решить этот вопрос не доводя до суда?