Здравствуйте, Александр!
Если ваш договор не содержит требование к определенной форме уведомления, то вы можете написать уведомление в свободной форме, в котором сослаться на пункт договора и написать, что сообщаете, что с __ числа месяца года, желаете расторгнуть договор и просите принять квартиру.
Если вы оба арендаторы, а не договор заключен с одним из проживающих лиц, то можно подать заявление от каждого либо одно от обеих лиц, если договор не устанавливает определенные требования в данной части.
В общем, стоит строго руководствоваться положениями вашего договора.
Согласно ст.431 ГК РФ При толковании условий договора судом принимается во внимание буквальное значение содержащихся в нем слов и выражений.Буквальное значение условия договора в случае его неясности устанавливается путем сопоставления с другими условиями и смыслом договора в целом.
Если правила, содержащиеся в части первой настоящей статьи, не позволяют определить содержание договора, должна быть выяснена действительная общая воля сторон с учетом цели договора. При этом принимаются во внимание все соответствующие обстоятельства, включая предшествующие договору переговоры и переписку, практику, установившуюся во взаимных отношениях сторон, обычаи, последующее поведение сторон.
Желаю удачи!