Помогите пожалуйста, очень срочно нужно

Это то понятно, но я не могу в том плане, что, это происходит время от времени, ну и не просто так, а по тому что например, орёшь по ночам, соседи туда же, слышат, и там уж чуть до милиции дело не доходит, типо говорят вызовут и т.д., и прям не куда видимо выпустить эту всю злость, и даже выйти из квартиры боюсь каждый раз и не могу, ну выходить то всё равно куда нибудь нужно правильно, а как бы у меня сейчас такой возраст, вы понимаете, частое расстройство, частое напряжение просто того, что я живу как будто даже не в 4 стенах, а в 5 реально, и что меня всё бесит, и напрягает, соседка которая слышит сбоку, соседка которая слышит снизу, да просто где я живу…