Как избежать увольнения, если был незначительный конфликт со службой безопасности банка?

Здравствуйте, такой вопрос я работаю в банке. Решала проблему с службой по защите бизнеса касающуюся меня. Находилась в плохом состоянии Тоесть болела и плохо себя чучствовала, разговаривала с ним и повысила голос. Потом как только заикнулась то мне это надоело я увольняюсь мне тут же управляющая дала листик и сказала пиши уволим без отработки. Я сначала хотела написать потом передумала в течении дня . Но дошло это все до дернуто ров выше , что я ругаюсь с начальством и мне грозились уволят по статье и все подобное, заставляли писать заявление. Я отказалась. На следующий день села на больничный. Извинилась перед СЗБ, что нагрубила и сейчас в принципе жалею об этой ситуации не хочу увольняться , а они намтаивают , что мне делать?