Что мне нудно сделать и что мне грозит?

Здравствуйте, Алексей. В том случае, если у Вас истек срок годности миграционной карты, Вы можете быть привлечены к административной ответственности, предусмотренной статьей КоАП РФ Статья 18.8. Нарушение иностранным гражданином или лицом без гражданства правил въезда в Российскую Федерацию либо режима пребывания (проживания) в Российской Федерации- https://www.consultant.ru/document/cons_doc_LAW_34661/535af3a253c472402638b7696485e896a7866e5a/

Общие правовые нормы, регулирующие порядок пребывания иностранного гражданина на территории РФ регулируются  Федеральным законом от 25.07.2002 №115-ФЗ «О правовом положении иностранных граждан в Российской Федерации». Так, согласно положениям статьи 5 вышеуказанного ФЗ №115 указано следующее:

2. Временно пребывающий в Российской Федерации иностранный гражданин обязан выехать из Российской Федерации по истечении срока действия его визы… за исключением случаев, когда на день истечения указанных сроков ему продлен срок действия визы или иной срок временного пребывания.

Порядок принятия решения о продлении срока временного пребывания иностранного гражданина устанавливается Приказом МВД России от 22.11.2021 № 926 (Зарегистрировано в Минюсте России 17.12.2021 N 66417). С полным содержанием приведенной нормы Вы можете ознакомиться по приведенной ссылке- 

www.garant.ru/products/ipo/prime/doc/403155272/
Особого внимания заслуживает пункт 6.3 данного документа:

6.3. Заявление (ходатайство) подается в произвольной форме в течение срока временного пребывания иностранного гражданина.

Так как заявление можно подать только в течение срока, а не после его истечения, Вам следует выехать за пределы РФ.